Je ligt in bed, terwijl slaap uitblijft. Vaak ligt de oorzaak in je avondroutine. Kleine gewoontes verstoren ongemerkt je nachtrust. Daardoor blijft je hoofd actief, terwijl je wilt ontspannen. Ook reageert je lichaam trager op rust. Dit zorgt voor onrust, vaker wakker worden, minder diepe slaap. Vooral gedrag vlak voor bedtijd speelt een grote rol. […]
Slechte gewoontes in de avond die je nachtrust verstoren Read More »
Je huid herstelt vooral tijdens je slaap. Overdag krijgt je huid te maken met zonlicht, vuil en stress. ’s Nachts schakelt je lichaam over op herstel. Beschadigde cellen worden vervangen en de huidbarrière herstelt. Daardoor oogt je huid frisser na een goede nacht. Slaaptekort verstoort dit proces zichtbaar. Je merkt sneller een doffe teint, fijne
Waarom slaap essentieel is voor huidherstel Read More »
Slecht slapen raakt heel veel mensen in Nederland, ze liggen wakker, draait om en kijkt steeds weer op de klok. Na een paar nachten merk je het gevolg direct. Je bent minder scherp, sneller geïrriteerd en voelt je simpelweg moe. Veel mensen grijpen dan naar slaapmedicatie. Soms tijdelijk, soms langer. Maar wat doet slaapmedicatie eigenlijk
Slaapmedicatie en slapen: wat doet het met jouw nachtrust? Read More »
Wijn drinken voor je slaap gaan lijkt misschien een goed idee. Na een lange dag is het verleidelijk om met een glas wijn op de bank te ontspannen. Veel mensen ervaren na het drinken van wijn een rustig gevoel en denken dat dit de slaap bevordert. Maar werkt het echt zo? Slaap en alcohol hebben
De invloed van wijn op je slaapcyclus Read More »
Veel mensen liggen ’s nachts wakker en vragen zich af hoe ze sneller in slaap kunnen vallen. Het blijft een vervelend probleem, vooral als je een drukke dag achter de rug hebt en je gedachten maar blijven malen. Gelukkig kun je met een paar aanpassingen in je routine en omgeving aanzienlijk sneller in slaap vallen.
Snel in slaap vallen: zo doe je dat Read More »
Veilig gebruik van slaappillen is belangrijk om negatieve effecten te voorkomen. Slaappillen worden vaak voorgeschreven bij slaapproblemen, maar kunnen risico’s met zich meebrengen als je ze niet op de juiste manier gebruikt. Veel mensen grijpen naar slaappillen zonder stil te staan bij mogelijke gevaren. Het is verstandig om bewust om te gaan met deze medicatie
Veilig gebruik van slaappillen: tips en adviezen Read More »
In een wereld waar iedereen het druk heeft, ren je jezelf misschien al snel voorbij. Het is dus belangrijk om, ook in alle hectiek, te zoeken naar manieren om te ontspannen. Met name vóór het slapengaan is het belangrijk om de dag even rustig af te sluiten. Dit zorgt namelijk voor een betere nachtrust en
Mediteren voor het slapen Read More »
Een intense work-out is een ideale manier om je lichaam te versterken. Daarnaast vermindert het ook stress en ontspant het je geest. Echter, veel en intensief sporten kan leiden tot slaapproblemen, zeker als je graag in de avond sport. Gelukkig beschikken wij over meerdere tips die jij kunt volgen om sneller in slaap te vallen
Sneller in slaap vallen na een intense work-out; zo doe je het Read More »
Genoeg slaap krijgen is essentieel om een goede gezondheid te behouden. Als het om de gezondheid gaat, is slaap namelijk net zo belangrijk als regelmatig sporten en een gebalanceerd dieet eten. Toch wordt er minder op het hebben van genoeg slaap gehamerd dan op voldoende bewegen of dieet. Maar hoeveel is genoeg slaap? En slaap
Hoeveel slaap heb ik nodig? Read More »
Ergens een hotel boeken doen we om verschillende redenen. Sommige mensen boeken een hotel voor werk, anderen vinden het prima om in en hostel te slapen en weer iemand anders doet het voor de exclusieve meubels en het design. Wat echter steeds meer in trek is (zei het niet dankzij de corona pandemie) is op
De top 5 bijzondere hotels in Nederland Read More »
